打水200, 自400+開放水域定位, 蛙 300, 蝶腰100
共1000m
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最近真累，為了淹水的事，每天都做牛做馬。
忙裡偷閒，去小游30min
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一樓管線塞住換二樓再淹
我抗壓性比較差，超想哭的。唉!
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早上5:30就起來了，去看一下還好沒有再漏水了，昨天真是嚇到了。
可是掃水真的好累，今天游起來覺得有點力不從心的感覺。
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颱風大淹水! 冷氣排水管倒灌，水像瀑布一樣灌下來
早上 儒艮掃水
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浮板打水200 單手自200 單手蝶200 雙手蝶25 *6 蛙25*2 蝶25仰25蛙25自25
共1000m
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打水自仰+仰式出發 400，蝶腰，仰蝶腰，仰式打水+出發，自由式+定位，蛙式，蝶式25，側蝶腰，自由式+定位。
約30-40分鐘。
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晨脈 68.
今天覺得很累，而且肩胛骨附近肌肉仍然痠痛，改做分解動作。
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穿水母衣 打水200->自200*6 每趟中間韻律呼吸15下->蛙50仰蛙腳雙仰手50仰蝶腳50蝶30蝶腳50蛙100
共約1700m
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穿水母衣，500自->500蛙->500自+定位->450蛙->50雙仰手蛙腳->500自+定位->350蛙->150自衝刺
共3000
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flutter kick自仰側共400->握拳自200->正常自200->蝶腳打水50->自手蝶腳100->蛙手蝶腳50->自不換氣定位200->自衝刺50
共1250
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自500+定位->蛙500->自400+定位->蛙600->自500+定位->蛙500->自500
共3500。
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