目前分類：教練指導及泳姿攝影 (29)
- Sep 17 Sat 2016 16:21
泳姿攝影201607
- Sep 17 Sat 2016 16:18
泳姿攝影201601
- Oct 02 Fri 2015 23:32
泳姿攝影201509
- May 15 Fri 2015 10:45
游泳日記20150515
打水，自200慢游，打水自100蝶200，自100*4，仰50*6，混100，仰100慢游共1400。心得：最近看了goswim 的蝶式：send it forward 影片，幫助很大。201505泳姿改善目標（自己評估）
#自由式，1、要前交叉（有耐心的手），尤其速度快時要特別注意。2、左手抓水時間延長並做好EVF。3、左手划水往下非往內。4、打水腳背打直並內八。5、身體滾動目前左邊》右邊，故之後右肩轉動角度要多一點。6、抓水時手腕先彎之後再手肘。7、換氣完頭馬上回中線，換氣時間短，水下把氣吐光。8、核心要用力
- May 10 Sun 2015 20:34
泳姿攝影201504蝶式
- May 10 Sun 2015 20:32
泳姿攝影201504蛙式
- May 10 Sun 2015 20:30
泳姿攝影201504仰式
- May 10 Sun 2015 20:26
泳姿攝影201504自由式
- Apr 10 Fri 2015 23:30
教練指導20150410
- Mar 27 Fri 2015 10:13
20150327教練指導
- Mar 20 Fri 2015 10:30
教練指導20150320
- Mar 08 Sun 2015 11:09
泳姿攝影201502
- Dec 21 Sun 2014 19:37
泳姿攝影201412
- Dec 03 Wed 2014 11:03
泳姿攝影201411
- Nov 06 Thu 2014 20:53
20141105教練指導
1.仰式: 手要高肘，手指和身體呈九十度。腳踢法和自由式只向下不同，必須向上也要用力。頭和心臟劃一直線，這條線要穩定不動，水線穩定在臉外緣。肩膀要轉動，一邊向下一邊向上。練習方法: (1)游成一直線。(2)練習仰轉側，側轉仰踢水。
2. 混合式仰轉蛙: 第一種類似蛙式轉身，碰牆後靠近牆縮成一團，肩膀下去，然後倒向另外一邊，肩膀下去，然後踢牆。
- Oct 29 Wed 2014 13:18
20141029教練指導
一、滾轉：蹬牆出來用力夾緊手、拉直身體、收骨盆，頭勿抬。
二、蛙轉身：同上，手打開後蝶腰，大划到要推時，同時腳踢出。練習方式：看水道繩找到最遠的距離（目標10m)。
- Oct 22 Wed 2014 12:18
游泳日記20141022教練指導
蝶式：兩拍不要三拍，入水手往外，壓胸翹屁股多一點，手回臂要快，手回臂的終點要往水面非水下，身體和大腿要150度左右屁股才會出水面，划手要淺、上臂中段平行身體的高度，勿太深。（這些之前有教過，不過還是做的2266囧）
滾轉：手伸直摸腳踝-轉180度-腰往右（較好）或往左（較易撞到後面跟游的人）扭，再轉90度。
- Oct 16 Thu 2014 22:20
泳姿攝影201410
- Oct 15 Wed 2014 14:07
游泳日記20141015
- Oct 09 Thu 2014 21:49
游泳日記20141008，運動日記1009
這禮拜儒艮覺得右肩一直不舒服，肩峰下方關節囊的那點有明顯壓痛，吃藥三天還是痛得睡不好，決定先休息不用右肩游泳。幸好教練很體諒。這週上課改成(1)仰式轉肩練習，要配合呼吸，肩膀再動大一點聳肩一樣帶動手。(2)跳水。儒艮一直很怕這項目，站上去腳都在抖。不過教練很有經驗，一直在鼓勵。重點是(a)眼睛一直看"後面""池壁"，看到自己的腳離開地面(b)重心放低往前(c)用腳踝的力量往前彈(d)壓肩屁股翹。最後儒艮覺得這項目還蠻有趣的。（好像沒有可以跳水的池子，教練說他有認識救生員可以幫我講一下，但儒艮怕太引人注意也不好）
休息之後，一整個身心都很想游泳，想穿上比基尼狠狠的游泳超遠超久，游泳池你等者儒艮來報仇吧！！！
