自500+定位->蛙500->自400+定位->蛙600->自500+定位->蛙500->自500

共3500。

心得:

1. 自由式定位還是會減慢速度，所以每九下看一次比較好。

目前是定位+換氣在一起的方法，希望可以練到像教練一樣的流暢程度。

2. 蛙轉自時自不要游太快，因為血液短時間內還沒集中到手部去。

3. 定位的東西選擇比較水平的目標物，比較容易定位。

 

 

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