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早上5:30就起來了，去看一下還好沒有再漏水了，昨天真是嚇到了。
可是掃水真的好累，今天游起來覺得有點力不從心的感覺。
打水200，仰打水100，自500試著在兩拍打水動作中加做一點蝶腰，蝶腰150，仰蝶腰50，自手蝶腳100，蛙50，抬頭捷+抬頭蛙50
共1100m
心得:
1. 抬頭捷的重點是放輕鬆，動作放慢。頭盡量不要左右看，要往前看。
2. 試著在自由式中加進蝶腰，有點像自手蝶腳那樣，效果很好!!繼續keep !!
3. 今天一直超越隔壁的肌肉男！阿伯！胖胖的歐巴桑更不是我的敵手，後來用抬頭捷想像她是溺者要去救她，呵呵呵！
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