打水200, 自400+開放水域定位, 蛙 300, 蝶腰100
共1000m
有位男生教我蛙式: 1. 手不要划太大，一半就好。 2. 腳不要出水。3. 出發時先蝶腰再開始游。4. 吐氣往旁邊吐。
真的變超快的。
謝謝他!!!
另外今天帶魚雷浮標和穿水母衣去試游，救生員很nice的准了，感謝!
不過沒有熱身就下水，右肩膀有點酸，下次一定要熱身久一點。
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