頭前溪自行車道25km，1個多小時，超大群恐怖蚊子大軍撲面而來，隔壁騎小折的騎士馬上戴上面罩，強！櫻花很漂亮。
目前分類：練習日記(舊) (256)
- Apr 02 Thu 2015 19:56
20150402騎車日記
- Mar 31 Tue 2015 21:01
跑步游泳日記20150331
- Mar 26 Thu 2015 20:34
跑步游泳日記20150326
跑步機5k。游泳自400仰打水100單手仰100雙手仰100自100蛙50仰100自50共1000. 隔壁有男的問我自由式怎樣游XDXDXD 。心得：仰式手不要太大力，核心要穩定，配合呼吸才不會歪來歪去。
- Mar 24 Tue 2015 16:21
跑步游泳日記0324
慢跑50分鐘，游泳50分鐘，60%仰式，心得：出發仰式閉眼睛會好一點，靠感覺不要緊張才不會急著想吸氣。蝶式身體幅度大一點。
- Mar 22 Sun 2015 14:22
跑步游泳日記20150321、22
0321跑步機35分。
0322游泳約1200，60%仰式，心得：照教練說的，蹬牆後漂一下再豚打，打頻率慢點振幅大點，真驚人，馬上出發可以15M了。仰式還要多練習，目前常會往右偏，要往左一點。
- Mar 19 Thu 2015 17:43
騎車日記20150319
頭前溪自行車道25k 。路超爛坑洞好多，卻要辦新竹城市馬拉松！不如改名坑洞馬拉松。
- Mar 15 Sun 2015 14:43
跑步日記20150315
跑步機跑加走8k。最近在看兩個「變態」強者的游泳部落格：www.loneswimmer.com，愛爾蘭人本來是單車手後來轉游泳，主要是游冷水和游海，游過英倫海峽。再來是一個美國前電腦業工程師，叫dshen (David Shen )有跟竹內慎司學過游泳，現在在當游泳教練，感覺是個很強的geek！
- Mar 13 Fri 2015 12:13
游泳日記20150313
自400，打水500，快衝自由式25*8, 蝶仰蛙蝶搖櫓各25*4，自滾轉200共1500m 。
- Mar 10 Tue 2015 20:49
20150307 騎車20150310跑步日記
0307騎車頭前溪自行車道40分，0310跑步機T3 40分鐘5k
- Mar 05 Thu 2015 16:11
騎車日記20150305感謝今天頭前溪自行車道的好心人
羊年第二摔，為何自行車道上有撒水車，為何自行車道上有撒水車，滿地找眼鏡的儒艮，繞鍊不會弄只好推車，幸好有一位騎士出手幫儒艮弄好，超級感謝！
- Mar 03 Tue 2015 17:43
跑步日記20150303
t7 可怕的threshold 課表，還是撐完了，給自己一個讚。
- Mar 02 Mon 2015 11:00
騎車日記20150302
輕鬆騎1小時，心得逆風握下把，強逆風盡量維持轉速，踩踏前上1/4，其他時候盡量放鬆。
- Feb 28 Sat 2015 18:24
跑步日記20150228
跑步機, 7.1km/hr 20min， 前後各10min。
- Feb 27 Fri 2015 13:11
騎車日記20150227
轉換課表I4 , 心得轉換千萬別跑快，輪胎卡住路邊的邊坡，新年第一摔，幸好只有小摔破皮。
- Feb 26 Thu 2015 15:02
跑步日記20150225
課表I6 共1小時。
- Feb 22 Sun 2015 15:12
游泳日記20150222
熱帶小島最後一天，共2310m。90%自由式。心得：放鬆心情享受，和大自然融合成一體的感覺。要把這天的美妙體驗好好記住。
- Feb 21 Sat 2015 21:42
跑步游泳日記20150221
今天雖然很多觀光行程，仍然6:00起床跑步，戶外L課表1小時，游泳池慢慢游30分鐘。觀光行程還有走路大約1.5小時，覺得體力有點透支。幸好明天搭飛機前沒有任何行程，可以好好休息一下。
- Feb 20 Fri 2015 21:41
游泳日記20150220
慢游蝶式可以超過50m了。雖然到後面姿勢不良。要訣是（1）放鬆放鬆再放鬆，（2）頭先下手再下，（3）壓胸往前非往下，（4）心想身體的波浪像鰻魚一樣，不要想手。（5）慢慢游，像自由式游長泳慢慢游。今天游泳1小時，肌力訓練半小時。
- Feb 19 Thu 2015 21:01
游泳瑜珈騎車日記20150219羊年大年初一
6:00起床看日出，7:00-8:30超累的瑜珈課。9:20-10:00游泳池。10:30-13:30騎腳踏車由旅館到市區，吃午餐加逛街。14:00-14:20午睡。15:00-16:30海灘海泳(大概看到100隻各種的熱帶魚和海葵等等！）⋯大年初一體力大爆走！今天的課表是跑步，我看就算了-_-#。
- Feb 18 Wed 2015 20:43
游泳日記20150218
一到溫暖的海島，馬上換上比基尼，各式共1小時，游泳真棒，會游泳真好。南島的水中，整年的疲勞都消除了！感謝幫忙上班的同事們！還有一起來的松松。
