0623 固定式訓練台1小時, 0624 訓練台半小時、肌力En1。0625 訓練台1小時。
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- Jun 23 Tue 2015 15:40
倉鼠日記20150623 0624 0625
- Jun 20 Sat 2015 20:57
倉鼠日記20150618 0619 0620 0622
0618、0619、0620固定式訓練台1小時。0621感冒提前休息日。0622固定式訓練台輕鬆80分鐘。
- Jun 17 Wed 2015 09:50
游泳日記20150617
打水,200自,蝶仰蛙自浮板打水300,「蛙腳踢完要漂一下」,「右手單手自入水點往中間」100,蝶側踢150,自50,單手蝶150,打水共950。眼疾休息後第一次可以游自由式和蝶式,感覺真好。心得:仰踢腳要上踢,腳背稍打直,肚子用力,手夾蛙鏡。肌力En2。
- Jun 12 Fri 2015 13:57
倉鼠日記20150609 0610 0611 0612 0613 0614 0616
- Jun 07 Sun 2015 14:46
倉鼠日記20150606、0607
- Jun 05 Fri 2015 10:02
游泳日記20150605
打水,仰200,仰打水200,抬頭蛙200,仰及蛙共300,仰100,共1000m。心得:呼吸配合手,屁股肩膀要用力「扭」,靠牆不要減速。肌力En1。
- Jun 04 Thu 2015 16:29
練習日記20150604
固定式訓練台1小時。
- Jun 03 Wed 2015 13:31
練習日記20150602
感冒不太舒服,0602 訓練台20分鐘就無法了,0603 休息一天。
- May 31 Sun 2015 16:52
練習日記20150531
20150530 肌力En1。20150531 因眼疾關係無法上路騎車(不能震動頭部),新買了固定式訓練台,共80分鐘。沒有碼表等東西,不知道騎多遠,不過目前就先這樣了。有運動就很感恩了,不想變成空有一堆器材不運動的人。固定式訓練台比上路騎感覺要累一點。
- May 29 Fri 2015 10:21
游泳日記20150529
0527 、0528 不動頭的肌力訓練 0529 打水 仰式 400 蛙式夾浮板和蛙式400仰式 200 共1200眼疾關係暫不能轉頭,只能仰式為主。教練:1、仰式腳要踢起來。2、節奏:伸直、舉手、划。3、頭不往後仰。4、肩膀轉多點手才會下去才會划到水。
- May 26 Tue 2015 18:34
晴天霹靂20150526
昨晚眼前突然大片黑影,今天眼科醫生說是後玻璃體剝離,由於之前另眼已有大片視網膜剝離導致視力受損,雙眼皆做過視網膜雷射,所以醫生說這個月不能跑步及騎車震動,否則恐將視網膜剝離失明。目前只好休兵一個月。今天只做了一些肌力訓練(深蹲、伏地挺身、棒式)
- May 24 Sun 2015 08:40
游泳日記20150524
swim smooth 課表#3共2500m 。今天是課表是測速但我游到一半還沒測就沒力了。400m7'59" 200m 3'56" CSS=2'01"/100m。心得:一下ㄧ下不要急,水下要吐氣。兩拍打水可省力也不會比較慢,小腹用力,頭手勿偏離正中,仍然無法在快速時用flip turn , 所以這是50M open turn成績。今天香山泳池阿姐問我說「很久沒來囉」,我也不願意呀,開放時間改成大清早和晚上,我的時間實在沒辦法配合⋯。
- May 23 Sat 2015 19:11
跑步日記20150519、21、23
0519跑步機6k跑+走。0520肌力en1。0521操場慢跑400*15圈,前後1.5k共9k。0523跑步機7k/1hour跑及走
- May 22 Fri 2015 10:08
游泳日記20150522
打水,自200,蝶仰蛙自打水200,自100X4, 蝶仰蝶蛙蝶自X2共300,慢游200共1300。心得:蝶回手快,身體往前壓。肌力En2。
- May 17 Sun 2015 17:00
練習日記20150516、0517
0516 自行車道40km。目前最長距離。後面好累。 0517 戶外跑+走6km。今天穿錯衣服,太熱又沒帶水,下次服裝要改。突然發現大鵬灣要騎44km和跑13km、不是標準距離我發抖了!
- May 14 Thu 2015 17:28
騎車日記20150514
頭前溪自行車道23.6km-71min。
- May 12 Tue 2015 17:58
跑步日記29150512
跑步機7km/1hour 心得:其實這速度我是可以的,要有信心。
- May 10 Sun 2015 13:36
騎車0509跑步0510
0509 頭前溪自行車道約35K 。0510 跑步及走路5K
- May 08 Fri 2015 10:16
游泳日記20150508
打水,自慢游200,自打水200,蛙腳200,自400,混合式打水100,混合式100,慢游100共1300m。心得:仰式腳往上踢要用力,幅度比自由式大一點,手抓水跟自由式一樣要有耐心,等身體轉過去後再划。自打水:大腿幅度大一點。蝶式:手往前放。今天隊友說我年輕聰明又游的快。happy!
- May 07 Thu 2015 16:24
騎車日記20150507頭前溪自行車車道
昨天晚上只睡了三小時,今天課表是輕鬆的騎還好,75min。母親節要到了,我已經將近半年沒看到我媽了囧,也只不過在台北而已。事情很多但真有忙到這樣嗎?媽媽真對不起你啊。