- Dec 03 Wed 2014 11:03
泳姿攝影201411
- Nov 30 Sun 2014 21:44
20141130關西赤科山爬山
- Nov 25 Tue 2014 16:10
游泳日記20141123
出門在外，泳池難尋，只有超難游的小池，無法完成訓練計畫，只有泡泡水20分鐘聊表心意。
- Nov 07 Fri 2014 13:23
20141107香山游泳池
Swim smooth菜單第一課，沒有浮球用浮板代替。還好沒想像中難。後來在美容院被大嬸美髮師強迫聊天還比較累⋯。共2400M同場加映轉身練習。
- Nov 06 Thu 2014 20:53
20141105教練指導
1.仰式: 手要高肘，手指和身體呈九十度。腳踢法和自由式只向下不同，必須向上也要用力。頭和心臟劃一直線，這條線要穩定不動，水線穩定在臉外緣。肩膀要轉動，一邊向下一邊向上。練習方法: (1)游成一直線。(2)練習仰轉側，側轉仰踢水。
2. 混合式仰轉蛙: 第一種類似蛙式轉身，碰牆後靠近牆縮成一團，肩膀下去，然後倒向另外一邊，肩膀下去，然後踢牆。
- Nov 04 Tue 2014 17:02
游泳日記20141104香山游泳池
泳姿攝影。1、滾轉：不要看牆。看自己的腳在踢牆。踢T字交叉。往下蹬。蝶腰多點快點。快水面再打水，右手划左換氣。
2、蝶式：手要EVF勿往身下。3、自由式：入水點伸前面ㄧ點，腰要維持平ㄧ點。4、仰式：入水點在10-2點鐘方向就好，不要太窄（Karlyn Pipes Neilsen 說的對）
- Nov 02 Sun 2014 19:15
亞運游泳門外漢觀賞心得
- Nov 02 Sun 2014 19:06
游泳日記20141102光復游泳池
四式混合ㄧ小時，心得：蝶式壓胸要往前下而不是往下。超人飄比想像中難，只能五下/25m要多練習。
- Oct 30 Thu 2014 16:24
游泳日記20141030香山游泳池
自由式400，浮板打水500，蝶腰100，蝶式斷斷續續游300，自由式100共1400m
心得：蝶式想身體和節奏和向前。向下壓胸要用力，之後不用力放鬆反彈。回臂要快。自由式高肘前要先用上臂把手肘轉到面向上的位置。
- Oct 29 Wed 2014 13:18
20141029教練指導
一、滾轉：蹬牆出來用力夾緊手、拉直身體、收骨盆，頭勿抬。
二、蛙轉身：同上，手打開後蝶腰，大划到要推時，同時腳踢出。練習方式：看水道繩找到最遠的距離（目標10m)。
