- Jan 24 Sat 2015 07:18
跑步日記20150124
- Jan 22 Thu 2015 19:37
騎車日記20150122頭前溪自行車道
1.5小時，到油菜花田。輕鬆配速。心得：要換換姿勢不然會腰痛屁股麻。阿米哥推薦的手套很好用而且保暖。週末再來騎。我想幫坐騎取個好聽的名字，再慢慢跟它培養感情XD
- Jan 21 Wed 2015 23:46
[鐵人游泳]Swim smooth訓練計畫使用心得
Swim smooth 公司針對鐵人三項的游泳項目特別出版的訓練菜單（課表），總共有35課，其中有2課是在開放水域，其他是在泳池的課程。每週游二到四次，總共約11週練完。課表總共有六種，依照比賽距離分爲短距離（1.5km或1.9km）或長距離 （3.8km）。每類再依程度分成初級（400m游7分40秒到12分），中級（400m游7分40秒到6分）及高級（400m速度少於6分）。儒艮購買的是初級的短距離菜單，用官網線上購買，加運費一份約1750台幣，購買後大約10天收到。
- Jan 20 Tue 2015 15:16
跑步/騎車/爬山日記
- Jan 20 Tue 2015 13:20
先有好的技巧再求快
http://blog.goswim.tv/articles/6049
Goswim的文章。主要討論游泳的訓練方向，是在技巧或體能？以八歲的小朋友來說，技巧是可以保持ㄧ輩子的，而體能不練會衰退，所以應著重在技巧而非體能。比如每天練1500公尺留意技巧，勝過每天練5000公尺，一週五天練體能。當然同樣條件下，初期一定體能練得多的小朋友游得較快，但是過幾年後，只練體能的小朋友會很疲倦，沒時間應付大量的訓練和課業，反而著重技巧的小朋友會保持他的技巧，漸漸因為成長而可以勝任更長距離的練習，幾年後成績會更好。
- Dec 21 Sun 2014 19:37
泳姿攝影201412
- Dec 14 Sun 2014 18:41
台南水都游泳池（台南市立游泳池）
