游吧! 儒艮!!

0717: 晨脈88??是只睡3小時的關係嗎? 自慢游200、仰踢200、自間歇50 on 1:30*4休2min自間歇50 on 1:30*3、自慢游100、蝶腳-仰蝶腳-單手蝶-雙手蝶各25*3、慢游150。共1150m。我很喜歡今天要求速度的課表，不過很累，到最後比較沒辦法堅持好的動作。心得: 快的時候也要堅持住好的姿勢，教練叫我要做肌力訓練 (迷之聲: 有啊~~~哈哈，我的體脂率太高了。)本來想訓練課表沒做完，游完泳去跑操場的，但是游完泳就沒力了。直接回家。

0718: 晨脈71。好在今天放假，中午有小睡一下。睡完心率變回原本的63。今天預約了新開的新科國中運動中心游泳池的免費體驗。人蠻多的，不過設備很好，游泳池是25m也有仰式的旗子，正好練習一向苦手的仰式和蝶式，還有翻滾轉身的動作。輕鬆游泳大約一小時: 自由式+翻滾轉身、仰式約200、蝶式約100、蛙式約100、側蝶腰100。心得: 自由式換氣快速，左手伸直時頭往右偏扭一下，嘴巴的一半出水就可以換氣了。仰式要記得手在臀部邊往下划的時候臀部要轉一下。側蝶時要記的把壓胸的方向轉90度。還是要壓胸。