游吧! 儒艮!!

玩水一小時。心得: (1) flip turn 手的位置不要改變，只有身體轉就好了。 (2) Sit scull 比想像中難很多，尤其是腳和身體成V 字型的V sit scull。重點是身體要放輕鬆但是肚子要緊繃，呼吸要自然不要憋氣，一開始游儒艮竟然還不會前進還往後退。(3)蝶式的high scull drill 三次再一次蝶式的drill 也比想像中難很多，可能因為儒艮沒有用呼吸管，所以要在第二次scull時呼吸，不過這個drill很好，可以把高肘抓水 EVF用在游蝶式時，看起來比較像高手游蝶式的感覺。(4)側蝶 drill 時，在水下要保持吐氣，這樣身體才會放輕鬆，身體的波浪才會出來。前後打的幅度要相同。儒艮主要是往後打，也要往前打也要往後打才對。(5)一左一右踢蛙腳的drill也很有趣，很簡單而且很快。(6)仰式踢水時，屁股要稍微往下坐一點點，並且也要放輕鬆，手肘夾住蛙鏡，而非放耳後。(6)抬頭捷泳，目前可以游得很好了，而且心跳不會飆很快。重點是節奏感，還有划水的終點是在前方。肌力En1。20150716肌力En1