耐熱訓練。溫度 31度，相對溼度63% 。操場5k/46min。每0,1,2,3km補充水+運動飲料 1:1加半匙鹽共600ml。3km過後不喝水感覺還可以，回家秤體重大概少0.3kg而已。心得: 跑姿維持好不要駝背，跑不動時可以心裡想要快走但是實際是跑的加快踏頻。Garmin資料中踏頻還是太低只有150。

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