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昨天以為今天會放颱風假所以課表太重，今天腳超痠，十分沒力，但測心率只有100左右？可見是心理因素的累？或是肌肉累心肺還好？打水、自200二打、自蛙自蛙自蝶自蝶打水200、側蝶腳200、慢游50、抬頭捷夾浮板100、抬頭蛙夾浮板100、慢游100自加抬頭定位並換氣。「蝶腳踝向前壓」「抬頭捷手一樣延伸」「蛙手抱水用力」「蛙腳踢完漂一下」「混合的蛙若腿有力節奏可慢點」。

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