游吧! 儒艮!!

20140909 社區游泳池 自由式滾轉轉身～要快狠準，打水，仰式，蝶式。
20140910 教練指導
這位教練的優點是（1）很愛讚美人，給儒艮很多信心，（2）困難的動作都說我們來玩玩這個，上課很像冒險玩遊戲，一點都没壓力。不像上個教練有雙鷹眼，練習較少馬上就問妳是不是改變游法⋯讓儒艮上課前都皮皮剉！（3）一堂課教很多內容，蝶蛙自出發轉身都教，增加練習的趣味性。不過他没有著重泳姿攝影，今天儒艮帶攝影機去没有幫儒艮錄影，有些可惜。
自由式缺點（1）划手没近身體（2）換氣頭太高（3）入水點太近身體（這邊跟上一個教練教的不同）。改進（1）練習滑行一手貼緊大腿（2）練習頭貼水面扭脖子 （3）練習手伸長再入水。
蛙式手和屁股的配合：手往外往前劃，胸下屁股翹，之後用力反彈推進。
蝶式（這邊儒艮功力還不夠，聽不太懂）（1）手在身體側面划，不要划到胸口中間，以免檔住屁股使其不能往下。（2）波浪往下往上做大一點以體會手腳配合時機。（3）腰背要凹凸大一些。（4）往上到頸部和肩部相連點出水時開始划手。下次自己來攝影研究看看好了。
蛙式轉身：簡易口訣：耳朵快速貼牆，腳頭位置交換，耳朵往另一方向倒下。還有複雜的口訣這儒艮真的忘記了⋯-_-#
蛙式出發：潛水-手划腳不動-手貼身體往上同時腳被手牽引一般收腳-出水蛙。