close
今天做泳姿攝影及自我分析:
自由式:
1. 缺點: 換氣時失去平衡所以兩拍打水會碎動。改進: 換氣時手往前做支撐，且收小腹穩定核心 。
2. 缺點: 換氣時往後往上看轉太多。這點也會影響#1。改進: 換氣時轉小一點往旁邊水面看。
3. 缺點: 手往前插時在空中停留過久，導致失去前進的慣性減低速度。改進: 手出水面前加速，回手後馬上往前插。
未來練習方向: tempo trainer 至少1.2或更快。多練習換氣和回手動作。
蝶式:
1. 缺點: 回手不夠快速有力。未充分利用背部肌力，上下起伏不足。改進: 作背肌肌力訓練及伸展操。
全站熱搜
留言列表
