20140518 光復游泳池 仰式、蝶式練習30分鐘。

20140523 香山游泳池 (蛙手豚身50，仰踢50)*4，自50*18共1300m

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20140513: 蛙手豚身400 、自手豚身100、自200、蛙200、仰踢200共1100

20140515: 蛙500自500*3共3000，慢游LSD，中間有停

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0510：分解動作、自400、分解動作。

0511：分解動作、自300、蛙200、蝶50。

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分解動作，自500 ，蛙 200 ，分解動作。


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分解動作：徐國峰部落格之水感訓練，自600，蛙100。

心得：圓錐型尖頭向斜下之連續動作。

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分解動作，自由式50*10，分解動作。

心得：自由式只用腳時，重心要在胸口，類似蝶式壓胸動作，腳不用太用力，是身體推進。

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實在很忙：跑步機40分鐘 


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分解300自50*10分解300

自手入水角度稍深，ㄧ入水開始換氣，入水要延伸前進，腳3+1打水。頭低。

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分解動作300，蛙500，自50*10休10呼吸，蛙50*3，分解50

共1500

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熱身200蛙500自400共1100


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