游吧! 儒艮!!

去年12月寫的未來目標：

1. 學會翻轉flip turn—>算會了，不過細節還是要加強。

2. 開放式轉身至少要5m, 蹬牆要踢到，稍往下，並且不要抬頭，轉身前兩次划手不要換氣，轉身後一次划手不要換氣。-->大概可以，不過速度快會需要多換氣以免氧債。

3. 開放式轉身:團起身體並且身體重心往前倒。手夾緊、頭低。-->沒認真做囧

4. 練習自由式的六拍打水.-->ok。

5. 練習自由式手入水時，積極的入水及轉肩向前。-->ok

6. 練習使用腹式呼吸法，穩定軸心，五划一換。-->ok

7. 換氣時側轉少一點，只有一個蛙鏡在水面上。-->進步中, 但還要繼續努力。

新的未來目標：

1. 固定練習跑步和騎車，明年12月13日參加屏東大鵬灣鐵人三項。若準備好則參加標鐵，若不行就參加半標鐵。

2. 不要受傷。

3. 練完swim smooth的菜單兩次。

4. 自由式400M<7:40，1500M<29:40。

5. 蝶式連續游50M。

6. 一年至少找教練上課或高手請教1或2小時以上。

7. 每次翻牆都要好好當成一回事，不可以隨便翻。

8. 每1-2個月自己拍攝泳姿一次。