游吧! 儒艮!!

已經一年半沒有在戶外騎車了，還真是時光飛逝。

每年都有寫年度目標，今年還沒有寫，補一下: 

(1)今年的目標是顧小孩和工作達到80分，運動方面達到50分就好了。

(2)先求有，質量不要求了。

(3)週二跑步，週四或五騎訓練台，週六或週日游泳及瑜珈。大概先這樣就好。行有餘力再增加。

(4)盡量每天10點半上床睡覺。咖啡因類的不要喝太多。

0602 騎訓練台30分。

0605 騎訓練台30分。

0606跑 3k (7-8分速)，游30分鐘。

0611騎訓練台30分。

0613跑3k (7-8分速) 游30分鐘。

0614 游 約1200m 

0616 騎訓練台30分。

0618 游3k 共76分 ，換過poolmate的電池，若計算趟數正確，這成績還不錯。滿意。泳姿調整成低頭和直臂回臂似乎有變快一點。

0622 騎訓練台15分。

0624 騎訓練台30分。

0625 游泳50分緩和。心得: 蝶式要盡量用身體去帶動出力，手部不要用力。雙手要在肩寬處稍外側就入水，入水後馬上做EVF，跟自由式的手一樣。

0626瑜珈30分。

0627