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自300注意蹬牆後雙手夾緊，混合打水200，自100TT=1'44。自100慢。仰轉肩技術、前導手稍往下300。200自。共約1200。心得：仰式要維持規律的呼吸，自及仰要著重在手部動作及核心緊繃，蛙要注意身體水平，蝶打水要注意一下踢完才踢下一個。

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    Qooswim 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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