游吧! 儒艮!!

自由式:

缺點: (1)抓水階段沒有良好高肘。(2)抓水不夠深。(3)抱水階段手掌快過上臂，變成手掌先跑。(4)抱水階段開始時會有個"往內"的動作，尤其是換氣完那一次划手，這樣沒有高肘會比較沒有力。(5)推水階段最後手臂沒有打直就上提。這樣一樣沒有力道。(6)推水階段最後手臂打直後在水面上，造成腰部下沉。

改進: (1)肩膀向前推，使抓水時高肘。(2)抓水往深處抓。(3)除了一入水時用手掌抓水的短暫瞬間外，要用整個前臂甚至上臂抓水，而非手掌。前臂要比手掌先跑。(4)划水路線不要往內，在體側為主，換氣完那一次可以有點往外抱水。(5)推水階段最後，手臂快速用力拍並打直，之後才以手肘帶動出水。(6)手臂打直的位置是在大腿前側，非大腿側面，使前臂保持在水面下。

練習方式: 可以慢慢一手划完側身飄，之後再另一手做。放慢動作練習。

仰式:

缺點: (1)欠缺平衡穩定: 前後平衡。(2)欠缺平衡穩定: 左右平衡。(3)抓水及推水無力，要用肩膀的力量帶動為主。

練習方式:

(1)前後平衡(a)手貼耳朵旁邊(非後側)進行仰姿打水，使水面保持在眼角的高度。(b)練習仰姿打水，中間頭後仰到沉到水底=>吐氣=>維持吐氣頭變成水平=>吸氣，中間不要抬頭! (c)練習呼吸和手的配合，手在前時吸氣，手在後時吐氣，原則上閉氣加強浮力，快吐，快吸。

(2)左右平衡(a)陸地上對著鏡子練習，站好腳打開，頭固定看正前方，只有肩膀動，肩膀往前往下，另一邊肩膀往後往上，但是頭都不能動!! (b)同上加上手部動作。(c)水中練習，看天花板上的線，頭不能動，不要手下去時去閃手!

(3)抓水動作: 入水手肘彎，推水動作: 瞬間肩膀用力。但是要先做好以上平衡後，再考慮抓水和推水。

蝶式:

缺點: 手划水時屁股要夾緊而非翹屁股。此缺點和之前一樣!!無進步(教練! 真對不起你! )

改善: 入水後先往外划，想像有顆球在水面上，外划的手撐起身體由球下鑽過去一樣。