單手仰*200m，雙手仰*100m，原地翻筋斗*10次，划手3次加翻筋斗*100m，單手蝶*100，雙手蝶*50，海豚跳*50，自由式200m，牆邊翻筋斗加踢牆*10次。共800m。感想: 貪多嚼不爛，明天應修正為更基礎的動作練習，原地翻/牆邊翻/海豚跳/單手仰，下週上課請教練幫忙做泳姿攝影

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