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打水：左腳幅度大一點。
出發：
A.自由式和蝶式：出發潛水深一點，8個豚打目標15m 。
B.仰式：初學先蹬牆漂一段再兩三個豚打，出發潛水深一點，只要手沒打到地板即可。
仰式：
A. 手抓水起點靠中線一點。
B. 推水大小臂角度大於90度。
C. 整隻小臂到手肘都推水而非僅手掌。
D. 推水最後出水前手掌面向池底，手指指向腳的方向。才不會左右擺動。
自己的心得：
側蝶腳還不錯的分解動作，頻率要比現在降一點，振幅要增加一點，這樣較快。
出發要15m 頗難，手夾緊、持續吐氣、蝶腰大一點慢一點試試看，不要抬頭。
約1000M。
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