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心得:小孩學游泳,知難行易,大人才學游泳,知易行難。學游泳要趁早!

ㄧ、進階版滾轉:1、兩手在身後時開始。(儒艮手兩手在前時開始)2、瞬間折身體,頭往下,膝蓋先不彎,手摸到腳踝。(儒艮沒有縮成小團,膝蓋彎著轉,使半徑太大,減少速度)。3,腰背瞬間往後挺,腳往空中甩,大腿和背呈180度。(儒艮這邊缺乏啪ㄧ下甩腳的力量,「要加入原本120%的力量」,大腿和背呈30度)。4、膝蓋彎曲,腳踏牆上,手往頭正後方。(儒艮這邊會太快踢牆,手會往外撥)5、踢牆前進。
二、蝶式練習三步驟:1、只做身體:手在頭前上方,手打開時壓胸翹臀。2、只做手: (1)手在身體旁划,(2)手指向地板(勿向內)(3)前臂中段入水即可(勿划太深)(4)起點手的位置在頭頂的背面/上面(勿下插)。3、手和身體配合。(1)只有兩拍,手前壓胸-手回復向外縮腹。(2)腳力量用少點,身體力量用多點
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    游吧! 儒艮!!

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