晨脈60。氣溫31度，相對溼度44，陰天。操場5k/41min。補水1,2,3,4k各100ml左右。今天帶的水糖加太多很難入口。下次弄徐國峰跑步環島時的配方試看看。步頻有上來很多，今天還不錯。
初次半鐵準備事項目前未完成的部分：
(1)場地勘查。(2)練習轉換。（3)調整生理時鐘，以後睡前12小時不要喝有咖啡因的東西。（4)賽前要控制一下體重，不能亂吃。
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