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打水，蝶仰蛙自打水及轉身，側蝶腳，自約共500m。蝶轉仰：雙手觸牆，稍側身但不超過90度踢牆轉仰式，大多右肩在上。仰轉蛙普通轉法：單手觸牆，縮腳，身體倒向前。仰式過五公尺後約划三下手。蛙轉自：雙手觸牆，縮腳，頭往反方向倒，只有一肩在水上，手放鬆讓身體的速度持續。蝶式腳：身體放軟，腳踝往前。
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- Jul 03 Fri 2015 09:59
游泳日記20150703
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