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20131102打水200 自由式500 蛙式200 練滾轉 共900

20131103打水200 自由式1500 自由式400*2 自由式200, 300, 200 轉身用很爛的滾轉。

共3200m

心得: 全身放鬆,重心擺在"軌道"上,腿踢的幅度大一點,膝蓋彎一點可以用到髂(ㄎㄚˋ)腰肌

滾轉: 還是轉不好,沒有"翻過去" 並且手在外面,應該要記得縮下巴並且手收起來。

 

 

 

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