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蛙200 打水200 自3000(中間每500左右韻律呼吸6-8下) 蛙 100  共3500

心得:

1. 換氣要不急不徐。吞下太多二氧化碳,會覺得胃脹氣,還有想打嗝。

2. 髖部發力,往前方推。沒有發力的地方都要放輕鬆。越輕鬆越好。

3. 轉身後多換氣一兩次。

 

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    游吧! 儒艮!!

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