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打水200 蝶腰200 單手蝶200 單手自200 自50*8 蛙100 共1300
氣喘又發作了，今天游得頗痛苦。
豹紋衣女、喜歡和救生員聊天的紅帽男，和一對喜歡在泳池邊聊天的男生都是老面孔了。
心得:
1.腰部要有一點緊繃，但其他地方要放鬆，用腰部(軀幹)的力量，稍微用力，但其他的地方因為是放鬆的，所以一轉一點點，其他部位就會跟著轉動。這樣會省力又快速。
2. 自由式要靠近水面。要有平平的滑動的感覺。
3. 回手時"往前"不要"抬起來"也就是腋下的角度不超過90度。
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