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暑假過了，更衣室終於沒有尿味了。
蝶腳100 自仰打水100 自200*7 慢游中間休息六個呼吸，自100六拍打水。
共1700m
心得:
1. 自由式回手時用肩膀的力量往前推一下。
2. 放輕鬆。尤其後面時。
3. 頭低、手位置較寬、滾轉較少、身體較平、手不出力、雙邊換氣，這樣適合長泳。
4. 慢慢游時，多出的時間加在漂的部分，回手還是要快。
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