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穿水母衣，500自->500蛙->500自+定位->450蛙->50雙仰手蛙腳->500自+定位->350蛙->150自衝刺
共3000
心得:
1. 穿水母衣後，水阻變很大。
2. 今天腳被某物割傷，水母衣應該拉到腳上。
3. 沒力時可用雙仰手+仰蛙腳，這時可以順便補給。
4. 自由式定位，今天後來用這樣的節奏感覺比較順:
1划2看3換4划5划6換7划8划9換。同樣雙側三划一換，中間一次定位。
5. 最後（想要）衝刺時變得很沒效率，50m划手67下!! ，
這樣乾脆不要衝，照平時速度保持住就好了!
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