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跑步E pace 8 k/76min 。心得:腳尖不要用力自然往下。游泳約一小時,救生四式各50m /5分30秒內,抬頭捷要很拼命才在1'20內完成。400m 7'57。

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    Qooswim 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()