close
賽後休息一天後，腿部肌肉仍然有點痠痛，下次要記得好好收操。今天恢復游1小時。慢游自由式，以兩拍打水為主，蛙手蝶腳，單手蝶側面呼吸，單手蝶正面呼吸，蝶式，蝶式222 drill，慢游抬頭捷，側泳，蹬牆漂浮，抬頭蛙，基本仰，自由式轉身練習等。心得：（1）蝶式回手中段姆指要向下。（2）下腹要緊繃。（3）沒事要多練一下蹬牆流線漂浮才不會忘記重心前傾的感覺。
全站熱搜
留言列表
留言列表發表留言
