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游泳 T9課表，跑步T4課表，共1.5小時。 Garmin 225在戶外泳池感覺不行，無法紀錄GPS。心得: 游泳時要注意幾個點: 腋窩打開、核心緊繃、有節奏感、換氣時手前伸。跑步時要注意的幾個點: 步頻180，腳往前拉似快走一班，步伐放輕鬆跑。

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