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游泳45分鐘，心得: 保持入水點再淺一點前面一點。換氣時頭先回手再划，身體拉長，核心緊繃。

騎車 60分鐘，心得: 身體要壓低。肩膀不要用力。變速要多練習。颱風來了週日的半鐵也許海泳會取消。慢慢騎完賽就好。不要求速度。

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    游吧! 儒艮!!

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