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跑步氣溫34度，濕度53%。暖身，M配速5min，T配速5min+快走1min*3，緩和。共半小時。喝水約300cc/30min。這種嚴苛的氣候下感覺快要掛了。如果半鐵當天氣候像這樣，也許就不要勉強，以免發生危險。
游泳緩游，打水，單手自，抬頭定位T配速短衝+轉換*3。緩和。共半小時。心得: 1.第一次練T1轉換，還好有練習。2. 毛巾不要帶太好的。3. 順序: 蹲下去-喝水-穿鞋-脫泳帽-換眼鏡-戴安全帽-出發。這樣比較順。
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