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打水各式400，自手腳夾小浮板300，自手兩拍腳100，蝶單手仰蛙50*9共450，仰200，側蝶腰200共1650。
心得：仰手入水伸直，手掌稍往外，其他各式核心要保持緊張感，自手要延伸。
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- Apr 24 Fri 2015 10:20
20150424游泳日記
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