自由式出發：
還要再深一點，手夾緊，八下豚打，第五個時開始漸漸往上，若已出水面就不要豚打了。出水面第一次划手和最後五公尺不要換氣。
自由式轉身：
兩手轉，先像仰式般面向上，踢牆後再轉面向下。
蛙式手：
手腕的位置要一直保持比手肘還要外側。
蛙式手腳配合：
手往前戳時腳開始踢。
蛙式出發：
大划手跟自由式一樣，只是用雙手。大划手手開始到手放大腿側這之間可以做一次蝶腰。手放大腿後才開始往上浮。
蝶式打水：
維持一定節奏勿忽快忽慢。腳往水面踢。
浮板打水：
抬頭浮板打水時，手要握上面（前面）一點。
仰式打水：
腹部往下收，屁股再往下坐一點，速度慢一點但幅度大一點。
單手蝶：
腰部幅度大一點，手往前延伸。
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