游吧! 儒艮!!

1.仰式: 手要高肘，手指和身體呈九十度。腳踢法和自由式只向下不同，必須向上也要用力。頭和心臟劃一直線，這條線要穩定不動，水線穩定在臉外緣。肩膀要轉動，一邊向下一邊向上。練習方法: (1)游成一直線。(2)練習仰轉側，側轉仰踢水。

2. 混合式仰轉蛙: 第一種類似蛙式轉身，碰牆後靠近牆縮成一團，肩膀下去，然後倒向另外一邊，肩膀下去，然後踢牆。

第二種類似自由式滾轉，不過是往後翻，不是往前翻。首先手一定要往下面(U字型)插到牆下面(很重要)，然後推一下牆腳收起，像後空翻一樣，然後踢牆。

踢牆的口訣: 腳動手不動(踢牆)--手動腳不動(大划手)--手腳一起動(手腳一起)--出水面。

3. 蝶式: 首先還是身體的彎曲度一定要做出來(儒艮覺得腰都快斷掉了orz)，再來是大腿要跟身體呈一個角度，臀部才會出水面。再來是手勿划深，要划淺。(這幾天不小心看了一個影片A Shaw way to fly Alexander technique，拍得很優美空靈，不過儒艮覺得教練的蝶式游的比Steven Shaw那種方式還要好。難怪教練很喜歡教蝶式。就像前幾天去一家餐廳吃飯，做菜的阿罵自己出來，說自己做的蚵仔煎很好吃喔，客人都吃到不夠點，那種[自慢]的感覺)。

儒艮還是要多多練習，才可以將這些技巧練到熟練。