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心得：小孩學游泳，知難行易，大人才學游泳，知易行難。學游泳要趁早！
ㄧ、進階版滾轉：1、兩手在身後時開始。（儒艮手兩手在前時開始）2、瞬間折身體，頭往下，膝蓋先不彎，手摸到腳踝。（儒艮沒有縮成小團，膝蓋彎著轉，使半徑太大，減少速度）。3，腰背瞬間往後挺，腳往空中甩，大腿和背呈180度。（儒艮這邊缺乏啪ㄧ下甩腳的力量，「要加入原本120%的力量」，大腿和背呈30度）。4、膝蓋彎曲，腳踏牆上，手往頭正後方。（儒艮這邊會太快踢牆，手會往外撥）5、踢牆前進。
二、蝶式練習三步驟：1、只做身體:手在頭前上方，手打開時壓胸翹臀。2、只做手: （1）手在身體旁划，（2）手指向地板（勿向內）（3）前臂中段入水即可（勿划太深）（4）起點手的位置在頭頂的背面/上面（勿下插）。3、手和身體配合。（1）只有兩拍，手前壓胸-手回復向外縮腹。（2）腳力量用少點，身體力量用多點。
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