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這禮拜儒艮覺得右肩一直不舒服，肩峰下方關節囊的那點有明顯壓痛，吃藥三天還是痛得睡不好，決定先休息不用右肩游泳。幸好教練很體諒。這週上課改成(1)仰式轉肩練習，要配合呼吸，肩膀再動大一點聳肩一樣帶動手。(2)跳水。儒艮一直很怕這項目，站上去腳都在抖。不過教練很有經驗，一直在鼓勵。重點是(a)眼睛一直看"後面""池壁"，看到自己的腳離開地面(b)重心放低往前(c)用腳踝的力量往前彈(d)壓肩屁股翹。最後儒艮覺得這項目還蠻有趣的。（好像沒有可以跳水的池子，教練說他有認識救生員可以幫我講一下，但儒艮怕太引人注意也不好）
休息之後，一整個身心都很想游泳，想穿上比基尼狠狠的游泳超遠超久，游泳池你等者儒艮來報仇吧！！！
20141009 Tabata 7分鐘間歇兩組，跳過Triceps dip 不做（這動作超傷肩膀的吧!!)
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