蛙式打水200m熱身。自由式1500m @1.35 中間有休息幾次，有蹬牆。自由式連休息共36分。
從教練調整姿勢以來，就一直停滯不前。可能要換方式練習了，重點如下:
(1)再多看幾次孫揚的影片。
(2)再請人拍儒艮的泳姿。
(3)想辦法每天都游短時間及分解動作為主，培養神經系統的連結。
(4)多跑步訓練體力。平時多伸展、瑜珈訓練柔軟度。
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