調姿勢總是痛苦的，或是最近沒有注意飲食和睡眠，或缺少練習，游起來不太順。

20131224 蛙式200m，仰踢分解動作，自由式@1.40 ，單手自由式等。共約1小時。

20131225 蛙式200m，仰踢分解動作，自由式慢遊、單手自由式。共約30分鐘。40下/50m 。 

 

 

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