游吧! 儒艮!!

打水200m，自由式tempo trainer @1.40，1.30，1.20，1.30，1.25，1.20各200m，共1400m

關於游泳的呼吸，儒艮在後面1.20 的時候突然想到，為何要用腹式呼吸和内吸肚臍?

自由式游泳時，重心應該放在哪裡? 答案儒艮想重心要放在(某側的)胸部。就像蛙式和蝶式前進最快的時候是"壓胸"時一樣，此時是往前壓，不是往下壓。自由式也是一樣，快速前進時，軀幹的水平程度應該是胸部最低，臀部較高，也就是外國人說的" swimming downhill" 的感覺。

但是肺部有浮力，像氣球一樣，如果用胸式呼吸，空氣集中在張開的肋骨中，就不容易胸部做到最低，反而容易胸部高，臀部低，如果再加上肌肉質量多的體質，腳很容易下沉。腹式呼吸主要用橫膈膜往下面移動，讓下方肺葉打開，空氣往接近胸腔下方的區域集中，使得浮力中心往接近腹部的地方移動，這樣比較容易做到 "swimming downhill"。

果真，最後儒艮試著在@1.20做腹式呼吸和内吸肚臍，可以變成輕鬆的五划一換，是過去從來沒有達到過的新境界。