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打水200, 自由式50*6 @1.2,自由式50*6@1.3 自由式50*6 @1.25。自400

蛙400,滾轉練習。

心得,滑行時兩手沿軌道延伸,有加快速度更要注意集中保持動作正確。

滾轉,今天膝蓋沒收好,手沒放中間,所以往兩邊翻。

 

 

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