單手蝶200 ，自由式慢400，快400，共1000m

心得: 手往前時，用腹肌推一下，打水順便向前壓胸，此時自由式會快速往前。

下次練習目標:每次出發及轉身時可以蝶腰10公尺，雙手夾緊，頭壓低。

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