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蝶腰->自400 tempo trainer 1.2,1.25,1.3,1.4->單手自200->單手自一手放該邊100->手放該邊打水100

約40 分鐘

今天公司很忙， paper work 很多。小游一下，沒練陸上核心肌肉感覺有點退步。明天來做一下核心肌群訓練。

 

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    游吧! 儒艮!!

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