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部落格全站分類：運動體育

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  • 8月 03 週六 201319:00

  • [開放水域]20130728青潭堰游泳心得

青潭堰
    
和活水湖比起來，青潭堰真髒。
我的隊友根本不想游? 不會游? 游不動? (可是他說學了6年? 我內心的OS: 這學校到底在教什麼? )  。
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  • 個人分類：精華游泳文章
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  • 8月 02 週五 201321:37

  • [游泳技巧]奧運蛙式金牌Rebecca Soni的蛙腳

奧運蛙式金牌Rebecca Soni 示範蛙腳:(*201507更新: 抱歉，原影片遭移除)
https://www.youtube.com/watch?v=IADNjNyN0h8
可以看這裡稍微了解一下。
https://youtu.be/oGPbFr5wGOM?t=2m31s
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  • 個人分類：精華游泳文章
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  • 8月 02 週五 201321:04

  • [開放水域]泳渡日月潭要準備的東西

1.泳技鍛鍊
 
不會游泳或不會換氣的，請先練好才參加。也不要強迫親友同事參加。
有的旅行社、ＥＭＢＡ班、游泳學校、或公司團體，為了宣傳、或為了挑戰、或是為了做生意，會把這活動講成很簡單，
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  • 個人分類：精華游泳文章
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  • 8月 01 週四 201313:36

  • [游泳日記]20130801南寮游泳池

打水200 自tempo trainer 1.3, 1.25, 1.20, 1.15 各50*4或5 蛙150 共1250
心得:  1.20 *50 in 50m=60 sec ，但要用腰力的波浪自由式才可以達到，腰力萬歲!!
游完接到公司的緊急電話，竟然弄掉了tempo trainer ，哭哭!!
 
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  • 個人分類：練習日記(舊)
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  • 7月 30 週二 201311:55

  • [游泳日記]20130730香山游泳池

打水200，自100*8，2分30秒(約2分10秒-2分20秒)，蛙100*3，(2分14秒) 自手蝶腳50*3(1分10秒) 共1450m
測完時間發現，自手蝶腳跟自由式差不多，蛙式輕鬆游比自由式快或差不多，挖勒! 那打水根本沒甚麼用嗎?
 
 
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  • 個人分類：練習日記(舊)
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  • 7月 29 週一 201310:32

  • [游泳日記]20130729陸上訓練

柔軟操+肌力訓練 1 hour
看了自己的照片和錄影，目前要改善的問題:
1. 自由式滾轉太多，試著游平一點。
2. 開放水域會游歪或半路變蛙式。試著練習定位。
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  • 個人分類：練習日記(舊)
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  • 7月 27 週六 201315:13

  • [游泳日記]20130727香山游泳池

打水200。自1500 中間停下一次韻律呼吸十下 37.5分。蛙400
共2100m
左肩和左腳踝痛，要記得腳踝放鬆，左手不要翻。
 
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  • 個人分類：練習日記(舊)
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  • 7月 26 週五 201316:33

  • [游泳日記]20130726香山游泳池

打水200 自由式加開放水域定位200*7 中間休息10個韻律呼吸 共1600m
心得：注意左手不要翻掌，右手要高肘彎曲，換氣看旁邊。翻轉後先不要呼吸。
定位抬頭後要往前不要往下沉。
 
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  • 個人分類：練習日記(舊)
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  • 7月 25 週四 201310:43

  • [游泳日記]20130725香山游泳池

打水 200，自tempo trainer 1.3 大約 600，蛙 100，蝶腳100
共1000m
今天人好多。怎樣速度可以再快一點呢??  
 
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  • 個人分類：練習日記(舊)
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  • 7月 22 週一 201311:15

  • [泳池評比]桃園機場華航諾富特酒店游泳池

評價: ****
泳池: 25公尺長，大概有4個水道左右，大概1.2公尺深。
設備: 吹風機，spa，兒童池，置物櫃。
整體: 乾淨、通風、設備齊全、大片落地窗可以看飛機起降，景觀美麗。
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  • 個人分類：新竹以外及國外的游泳池
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