大家夾角都> 40度，甚至將近90度。除了Katie Ledecky的左手。Katie Ledecky 2014 這個是比賽時快游，其他是慢游。
截圖網址依順序:
https://youtu.be/rJpFVvho0o4
https://youtu.be/s3HhNlysFDs
- 8月 07 週五 201512:52
自由式大臂回復時經過肩膀時與水面的夾角
大家夾角都> 40度，甚至將近90度。除了Katie Ledecky的左手。Katie Ledecky 2014 這個是比賽時快游，其他是慢游。
截圖網址依順序:
https://youtu.be/rJpFVvho0o4
https://youtu.be/s3HhNlysFDs
- 2月 20 週三 201912:15
和小孩度過的游泳池的夏天
社區的游泳池每年的7、8兩個月才有開。說是游泳池，其實是景觀戲水池。我因為懷孕而把工作減量，身體也無法負荷鐵人時代的訓練量，正好帶一歲9個月的痞痞一起去游泳。
記得之前有看過一個文章，游泳是大腦和肢體動作作聯結的運動，要完成這種神經迴路，需要一個重複性和習慣性。所以小朋友學游泳，每天游20分鐘，勝過一週游2小時。所以我的時間安排就是，盡量每天都去游泳池，時間短一點沒關係。這個夏天兩個月，我們大概游了20幾次，扣掉下雨颱風天、泳池休息或外出時間，算是幾乎每天都去游，達到目標。有時戶外游泳池水很冷，我們就早一點上岸。
還有就是希望母女一起快樂玩水、小孩覺得游泳好玩，但不是要求你要游哪一種姿勢。畢竟小孩還小。有一次我看到一個媽媽，帶一個兩歲的小男生，小男生不肯下水游，媽媽就說：「我們不是說好了嗎，這次一定要下去游」，小男孩哭了，媽媽手就打了下去。結果小男孩哭得更大聲。掙扎了一陣子，他們就走了。我想游泳也不是什麼大事，不值得為了這樣打小孩，要把游泳變成個輕鬆的遊戲。讓小孩自然而然喜歡玩水，而不是讓孩子有壓力，非要下水不可。
剛開始我只是帶痞痞去池邊，看她要玩什麼。後來進化到帶著澆水的水壺、噴水的吸球、小水桶。也可以拉著泳池邊的欄杆盪鞦韆。痞痞喜歡澆水和用水桶煮「玉米濃湯」。後來成果出乎我的意料之外，痞痞真的很喜歡「游泳」，每天7點起床就要去游，一直問「游泳池數叔來了沒？」，等游泳池一開門趕快去游。原本不喜歡吃青菜，說「吃青菜才會長高、才能去大人池游泳」，馬上吃青菜。如果下雨天不能去游，就會很失望。有一次已經答應痞痞去游泳，出門後卻下起雨。痞痞大哭，我們只好冒雨去有小屋頂的spa池游泳。我覺得好冷，痞痞卻很高興。看來她真的很喜歡游泳。
游泳圈我蠻少帶去的。一方面是痞痞太小，主要在池邊玩水，游泳圈帶起來有點累贅。另一方面我也覺得使用太多浮具，會影響水性的培養。
到了八月份，她看我在踢水，別的小朋友在用浮板，就想要模仿。我買了一本書叫「朱瑞福的游泳課」，是賴馬先生畫的繪本，讀給痞痞聽。她漸漸比較知道一些游泳池的規矩：（1）要等大人一起游，（2）要尿尿和大便要在岸上（3）不可以在泳池邊奔跑⋯等等。也知道「自由式、仰式、蛙式、狗爬式」等等的名字。直到現在進入冬天，痞痞還念念不忘去游泳池，有時會趴在地板上假裝踢水說「媽媽我想去游泳」。有一次爸爸問痞痞「你喜歡爸爸還是游泳池屬叔？」痞痞竟回答「游泳屬叔」，真的是很好玩。
和痞痞在游泳池畔度過了一個美好的夏天，真是很棒的回憶。雖然我推掉的工作讓我少賺很多錢，但是這個美好的回憶值得永遠留在心中。
記得之前有看過一個文章，游泳是大腦和肢體動作作聯結的運動，要完成這種神經迴路，需要一個重複性和習慣性。所以小朋友學游泳，每天游20分鐘，勝過一週游2小時。所以我的時間安排就是，盡量每天都去游泳池，時間短一點沒關係。這個夏天兩個月，我們大概游了20幾次，扣掉下雨颱風天、泳池休息或外出時間，算是幾乎每天都去游，達到目標。有時戶外游泳池水很冷，我們就早一點上岸。
還有就是希望母女一起快樂玩水、小孩覺得游泳好玩，但不是要求你要游哪一種姿勢。畢竟小孩還小。有一次我看到一個媽媽，帶一個兩歲的小男生，小男生不肯下水游，媽媽就說：「我們不是說好了嗎，這次一定要下去游」，小男孩哭了，媽媽手就打了下去。結果小男孩哭得更大聲。掙扎了一陣子，他們就走了。我想游泳也不是什麼大事，不值得為了這樣打小孩，要把游泳變成個輕鬆的遊戲。讓小孩自然而然喜歡玩水，而不是讓孩子有壓力，非要下水不可。
剛開始我只是帶痞痞去池邊，看她要玩什麼。後來進化到帶著澆水的水壺、噴水的吸球、小水桶。也可以拉著泳池邊的欄杆盪鞦韆。痞痞喜歡澆水和用水桶煮「玉米濃湯」。後來成果出乎我的意料之外，痞痞真的很喜歡「游泳」，每天7點起床就要去游，一直問「游泳池數叔來了沒？」，等游泳池一開門趕快去游。原本不喜歡吃青菜，說「吃青菜才會長高、才能去大人池游泳」，馬上吃青菜。如果下雨天不能去游，就會很失望。有一次已經答應痞痞去游泳，出門後卻下起雨。痞痞大哭，我們只好冒雨去有小屋頂的spa池游泳。我覺得好冷，痞痞卻很高興。看來她真的很喜歡游泳。
游泳圈我蠻少帶去的。一方面是痞痞太小，主要在池邊玩水，游泳圈帶起來有點累贅。另一方面我也覺得使用太多浮具，會影響水性的培養。
到了八月份，她看我在踢水，別的小朋友在用浮板，就想要模仿。我買了一本書叫「朱瑞福的游泳課」，是賴馬先生畫的繪本，讀給痞痞聽。她漸漸比較知道一些游泳池的規矩：（1）要等大人一起游，（2）要尿尿和大便要在岸上（3）不可以在泳池邊奔跑⋯等等。也知道「自由式、仰式、蛙式、狗爬式」等等的名字。直到現在進入冬天，痞痞還念念不忘去游泳池，有時會趴在地板上假裝踢水說「媽媽我想去游泳」。有一次爸爸問痞痞「你喜歡爸爸還是游泳池屬叔？」痞痞竟回答「游泳屬叔」，真的是很好玩。
和痞痞在游泳池畔度過了一個美好的夏天，真是很棒的回憶。雖然我推掉的工作讓我少賺很多錢，但是這個美好的回憶值得永遠留在心中。
- 9月 06 週二 201621:19
Goswim 開放式轉身教學片筆記
紀錄一下以免忘記這些重點
##The best way to master all these steps is to focus on one step…and one focus point at a time.
##The best way to master all these steps is to focus on one step…and one focus point at a time.
- 8月 18 週四 201622:15
2016奧運觀賽心得
整體心得
1. 愛爾達電視隨選隨看很棒，忙碌中也可以慢慢欣賞奧運比賽，而且只有一開始有廣告，後面都可以快轉。
1. 愛爾達電視隨選隨看很棒，忙碌中也可以慢慢欣賞奧運比賽，而且只有一開始有廣告，後面都可以快轉。
- 1月 17 週日 201620:57
人生第一次的游泳比賽
紀錄一下自己的心情~
賽前心情: 由於在練徐國峰的鐵人三項課表，所以也抽不出時間來練習游泳，還比課表中的游泳少練一點。賽前一天隊友約練習，練完肌肉很酸痛，比賽前又不小心多吃了巧克力，加上有點焦慮，竟然睡不著。到一點才爬上床。第二天六點多就起來了。
躺在床上時，心裡有預想一遍比賽的流程。當初一時衝動，報名了五十蛙和五十自，其實我也沒有把握。但是想難得去台北的松山運動中心，五米深的鯨魚池，平常都沒有機會游到，除了遙遠外還要特定的時間去考鯨魚證，好不容易有這機會去游泳，所以我就報名了。也不是為了求取名次，但求有個比賽的體驗。
當天第一項就是大隊接力，沒有時間熱身竟然就開始了，趣味為主，我前面的兩棒是一個小孩子，好小一隻，大概小一吧。五米深的池竟然不怕，慢慢游50公尺就過去了，實在是太、太厲害了! 我是第四棒次，不敢跳水，所以用水中出發，水好乾淨好清澈，五米深的池底好深好深，盡量可以追回來一點。 最後我們這隊是最後一名。但是我想大家都盡力了。最後一棒到時大家都為他鼓掌歡呼。
賽前心情: 由於在練徐國峰的鐵人三項課表，所以也抽不出時間來練習游泳，還比課表中的游泳少練一點。賽前一天隊友約練習，練完肌肉很酸痛，比賽前又不小心多吃了巧克力，加上有點焦慮，竟然睡不著。到一點才爬上床。第二天六點多就起來了。
躺在床上時，心裡有預想一遍比賽的流程。當初一時衝動，報名了五十蛙和五十自，其實我也沒有把握。但是想難得去台北的松山運動中心，五米深的鯨魚池，平常都沒有機會游到，除了遙遠外還要特定的時間去考鯨魚證，好不容易有這機會去游泳，所以我就報名了。也不是為了求取名次，但求有個比賽的體驗。
當天第一項就是大隊接力，沒有時間熱身竟然就開始了，趣味為主，我前面的兩棒是一個小孩子，好小一隻，大概小一吧。五米深的池竟然不怕，慢慢游50公尺就過去了，實在是太、太厲害了! 我是第四棒次，不敢跳水，所以用水中出發，水好乾淨好清澈，五米深的池底好深好深，盡量可以追回來一點。 最後我們這隊是最後一名。但是我想大家都盡力了。最後一棒到時大家都為他鼓掌歡呼。
- 10月 17 週六 201523:22
蝶式Karlyn Neilsen教學
Start Each Stroke with Arms in a “V” Position
When Karlyn swims butterfly, she thinks about landing her hands slightly wider than shoulder width -- and entering with her palms flat or with the pinky slightly in.
If we slow it down, you can see that Karlyn’s arms form a “V” when the hands enter. The fingertips aim toward the corners of the lane.
By entering wide, with the arms in a “V” position, Karlyn avoids any in-and-out motion of the hands, and gets directly into her catch.
When Karlyn swims butterfly, she thinks about landing her hands slightly wider than shoulder width -- and entering with her palms flat or with the pinky slightly in.
If we slow it down, you can see that Karlyn’s arms form a “V” when the hands enter. The fingertips aim toward the corners of the lane.
By entering wide, with the arms in a “V” position, Karlyn avoids any in-and-out motion of the hands, and gets directly into her catch.
- 6月 25 週四 201521:02
雜感：訓練量
1、Lone swimmer介紹的外國網友建議長泳的訓練量為：假設目標是長泳10k ，那麼每週至少要游共10k，如此持續半年，並且偶爾單日要游到75%的距離（7.5k)。但偶爾若時間真的不夠，可以用高強度練習取代里程數。
2、跑步的課表很多，常見半馬課表也是每週三次左右，一週約15-21k 。偶爾高強度，偶爾長距離交替。
3、鐵人三項課表，也大致相同，一週訓練量約等於目標賽事的里程，偶爾達到75%的總距離。如此持續數個月。
4、Shinji目前在準備游10k 的海泳，他每天的訓練量是開放水域4K，泳池3K，跑步5K，加上偶爾練游冷水之類的，頗為變態。
2、跑步的課表很多，常見半馬課表也是每週三次左右，一週約15-21k 。偶爾高強度，偶爾長距離交替。
3、鐵人三項課表，也大致相同，一週訓練量約等於目標賽事的里程，偶爾達到75%的總距離。如此持續數個月。
4、Shinji目前在準備游10k 的海泳，他每天的訓練量是開放水域4K，泳池3K，跑步5K，加上偶爾練游冷水之類的，頗為變態。
- 1月 20 週二 201513:20
先有好的技巧再求快
http://blog.goswim.tv/articles/6049
Goswim的文章。主要討論游泳的訓練方向，是在技巧或體能？以八歲的小朋友來說，技巧是可以保持ㄧ輩子的，而體能不練會衰退，所以應著重在技巧而非體能。比如每天練1500公尺留意技巧，勝過每天練5000公尺，一週五天練體能。當然同樣條件下，初期一定體能練得多的小朋友游得較快，但是過幾年後，只練體能的小朋友會很疲倦，沒時間應付大量的訓練和課業，反而著重技巧的小朋友會保持他的技巧，漸漸因為成長而可以勝任更長距離的練習，幾年後成績會更好。
Goswim的文章。主要討論游泳的訓練方向，是在技巧或體能？以八歲的小朋友來說，技巧是可以保持ㄧ輩子的，而體能不練會衰退，所以應著重在技巧而非體能。比如每天練1500公尺留意技巧，勝過每天練5000公尺，一週五天練體能。當然同樣條件下，初期一定體能練得多的小朋友游得較快，但是過幾年後，只練體能的小朋友會很疲倦，沒時間應付大量的訓練和課業，反而著重技巧的小朋友會保持他的技巧，漸漸因為成長而可以勝任更長距離的練習，幾年後成績會更好。
- 11月 02 週日 201419:15
亞運游泳門外漢觀賞心得
1、比較喜歡林謙如主播播報。
2、自由式回手姿勢是平行水面由中指入水。女4*100自由式接力：大家的回臂都很平。香港拿銅牌還蠻厲害的。
