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部落格全站分類：運動體育

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  • 11月 30 週五 201809:43

  • 練習日記201805-201811

0501  游泳1134m/ 32min
6/10 游1000m/30分鐘
6/12 跑步機走30分鐘
8/19 游1500m/41分鐘
8/23走路3.4km
8/29 走路5.4km
9/7 游泳30分鐘
9/17 走路5.3km+1.8km
9/18 走路2km
9/23 游泳30分鐘
9/24 游泳30分鐘
9/30 走路5.8km
10/7 游泳40分鐘（早）40分鐘（午）
10/9 走路7.1km
10/10走路2.8km
10/11 走路6.3Km
10/21 走路5.3km+0.82km
11/7 生產
11/9 走路2.6km+2.6km
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  • 個人分類：練習週記(201509後)
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  • 3月 23 週五 201809:14

  • 練習日記201802-201804

2月因為比較忙，運動幾乎是掛零的一個月份，不過好心幫忙別人，卻有了意外的收穫，感謝老天爺。
2/4 肌力。
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  • 個人分類：練習週記(201509後)
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  • 1月 27 週六 201823:39

  • 練習日記201801

1/3 肌力
1/7 跑6.4k 
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  • 個人分類：練習週記(201509後)
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  • 12月 31 週日 201714:13

  • 練習日記201712

12/1跑7k 
12/3跑7k
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  • 個人分類：練習週記(201509後)
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  • 12月 31 週日 201714:12

  • 練習日記201711

11/2 騎訓練台1hour 
11/6 肌力
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  • 個人分類：練習週記(201509後)
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  • 11月 01 週三 201711:00

  • 練習日記201710

10/1  騎練習台1hr
10/2 肌力
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  • 個人分類：練習週記(201509後)
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  • 9月 30 週六 201713:57

  • 練習日記201709

0901　跑步5k 
0903   跑步5k
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  • 個人分類：練習週記(201509後)
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  • 9月 01 週五 201710:06

  • 練習日記201708

0801 跑步2k 游泳1k 
0805 跑步 7k 
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  • 個人分類：練習週記(201509後)
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  • 8月 16 週三 201712:52

  • 練習日記201707

0702 游泳3k( 25m池加踢牆)，前1500m- 34分20秒，後1500m-34分10秒 共68分。今天狀態不錯，泳池沒什麼人，配速出乎意料的好。garmin 225陣亡了，改用fenix 3HR非常非常好用。
0704 跑步3k， 游泳700m 左右。
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  • 個人分類：練習週記(201509後)
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  • 7月 01 週六 201719:48

  • 練習日記201706

已經一年半沒有在戶外騎車了，還真是時光飛逝。
每年都有寫年度目標，今年還沒有寫，補一下: 
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  • 個人分類：練習週記(201509後)
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