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0501 跑步3k 。
0507 跑步3k。
0509 跑步3k 游泳30分鐘。
0511 騎訓練台 30 分鐘。
0516 游泳30分鐘。
0520 游泳40 分鐘。
0521 游泳50 分鐘。
0522 跑步2k，游泳30分鐘。
0525 騎訓練台30分。
0526騎訓練台30分。
0528 游泳50分: 熱身200+(緩游200+賽速100)*2間休30秒+(賽速50競速50)*4間休60秒+賽速500共1700自。
0529 游泳50分: 菜單同上。
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